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背中ニキビの改善や予防のために摂るべき栄養素

背中ニキビの改善や予防のために摂るべき栄養素

背中ニキビの改善や予防のために摂るべき栄養素は、ビタミンB群です。 豚肉を開始して、レバー、乳製品などに含まれるビタミンB2、カツオ、マグロ、鶏指さみなどが含有するビタミンB6には、皮脂の分泌を妨げる作用があります。 かぼちゃ・にんじんに含まれる豊富なビタミンA、ゴマや玄米に含まれている亜鉛、レモンやイチゴに含まれるビタミンCは、粘膜や肌を健康に保ち新陳代謝を促します。 ニキビが顔や胸にはないはずなのに、背中にできてしまったニキビだけが悪化している人も多いと聴きます。 顔とは違い、背中にできるニキビは深刻化するまで気がつかない場合も多く、気付いた時にはすでに慢性化し、長い治療が必要となることがあります。 かゆみ、痛みが強いときは、専門医を受診するようにしましょう。 重症化し、炎症が強くなったりすると、ニキビ跡が残ることにもなりかねません。 人間の皮膚には必ずマラセチア菌という常在菌が棲みついており、このマラセチア菌は人間の皮脂を好む性質を持っています。 皮脂が閉じ込められた白ニキビの内部は、マラセチア菌にとっては最高の棲家。 ニキビの内部へマラセチア菌が侵入すると、大量の皮脂を餌にますます増殖し、皮脂に含まれるトリグリセリド(中性脂肪)を遊離脂肪酸、つまり刺激物質に変えてしまいます。 背中ニキビをケアするときには、大人ニキビと同じくローションでビタミンC誘導体を含んだものや化粧水で保湿をおこない、毛穴をふさいでいる角質を取り去るピーリングが真ん中になります。 ピーリングはクリニックでして貰うだけでなく、自分でも簡単にできます。 入浴時にピーリング石鹸を使用すれば、古い角質をオフし、その上薬剤を肌に残す危険もなくなります。 入浴後に保湿を欠かさずおこなうことも重要です。 背中ニキビ発生の第一段階は、乾燥やねぶそく、疲れなどの物理的ストレス、そして、精神的ストレス。 大きなストレスを受けることで、自律神経のうち、交感神経が活発に働きます。 交感神経が優位になった場合、多量に男性ホルモンが分泌されるようになり、ホルモンバランスの乱れが起きてしまいます。 男性ホルモンは皮脂を分泌指せる作用を強め、角栓の発生に加え、毛穴の縮小を引き起こす性質を持っています。 PM10時からAM2時の、肌の新陳代謝がアップする時間にしっかり睡眠時間を設けることはストレスをやわらげてくれるのです。 多大なストレスがかかると交感神経が活発化して、背中ニキビに繋がる糖質コルチノイドが発生します。 清潔な寝具を使い、そこでしっかり眠ることは、ストレス軽減にも役立ちニキビもできにくくする一石二鳥のニキビ予防法です。 背中にできる大人ニキビは、不規則な生活を送っていたり、睡眠不足、食生活(低カロリーで栄養バランスのとれた食事を三食規則正しく食べるのが理想です)の乱れといった要因があります。 自律神経が乱れると、ホルモンバランスの乱れも引き起こし、肌トラブルを誘発します。 とりあえず生活を見直してみましょう。 ビタミン類を多く含んだ食事をなど栄養バランスにも気をつけ、日々規則正しく過ごし、充分な睡眠時間を取ることが大切です。 背中を洗う際には、汚れが気になるからとはいえ、綿編みタオルやボディブラシのようなものでゴシゴシと洗ってはいけません。 強い刺激で肌のバリア機能が低下したり、すでに背中ニキビができている時には、傷を付けてもっと炎症指せてしまいます。 汚れや余分な皮脂・古い角質といったものは洗い流さなければいけませんが、こすり過ぎは厳禁です。 背中や二の腕・お尻・太もも、またふくらはぎなどにブツブツがあるのに気づいたときは、毛孔性苔癬の可能性があります。 毛孔性角化症ともいい、原因は古い角質の肥厚化です。 一見ニキビのようですが、大きな違いは細菌による炎症ではない点です。 遺伝的な要因が強く、年齢を重ねるたびに何もせずとも治るケースも多いと言われています。 背中ニキビの予防・対策方法については、まず一番に挙げられる原因がお風呂です。 こまやかに洗顔をしていても体は特に気にしていない人は危ないです。 背中ニキビは、みずから鏡を二枚使ってまで見ようとしない以上、探すことが難しいのに、背中が大きく開いた服装を着ると、他人からはすさまじく目立ってしまう、実に厄介な肌トラブルです。
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